◆湯煙ｺﾗﾑ◆
■谷川真理
「ﾏﾗｿﾝ＆お風呂の関係」

谷川真理

1日3回しっかりと。

これは食事ではなく、私のﾊﾞｽﾀｲﾑの話。

なぜなら、私はﾏﾗｿﾝの練習後に必ずお風呂に入るからです。

朝練が終わったらお風呂！夕方の練習が終わったらお風呂！最後に眠る前にお風呂！で、 1日に3回。

しかもどんなに忙しくてもｼｬﾜｰだけでなく、しっかりと湯船に浸かるようにしています。

入浴時間は15〜20分、湯温は少し熱めの42℃の全身浴がもっぱら私のｽﾀｲﾙ。

私がすっかり「お風呂好き」になっているのには、ちょっとしたﾜｹがあるのです。


現役時代、よく長野県の蓼科で合宿を行っていました。

1日に40〜50ｷﾛを走るので、練習が終わった直後はもうｸﾀｸﾀで、なにもできないほど疲労困憊します。

もう極限状態で歩くのもままならないくらい。

でも汗をびっしりかいているので、ﾌﾗﾌﾗ＆ﾖﾛﾖﾛになりながらも、ﾑﾘﾔﾘ温泉に入ります。

でもお湯に浸かっていると、しだいにじんわりと体の筋肉がやわらいでいき、湯船を上がる頃にはｼｬｷｼｬｷと歩けるほどに回復するんですよ！これは本当に驚きでした。

きっと長時間走っているため、体が極限まで硬直しているのでしょう。

それがお湯に入ることで一気に緩むのではないでしょうか。

とにかくお湯に浸かる前と後とでは、歴然の違いがありました。

それからというもの、ﾏﾗｿﾝの練習後には必ずお湯に浸かるようになった、というﾜｹです。

湯船に浸かるときは、お風呂の外にMDﾌﾟﾚｲﾔｰを置いて音楽を楽しみながら入ったり、ｱﾛﾏｷｬﾝﾄﾞﾙを使って光や香りを楽しんだりと、いろいろ工夫しながら入っています。

私にとってお風呂は、日常のﾘｽﾞﾑにちょっと変化を与える“特別な時間”といえますね。


私は、地方のﾏﾗｿﾝ大会に招待していただくことが多く、全国各地の温泉に入る機会も多いのですが、今まで入った温泉の中で印象に残っているのは、群馬・草津温泉と、三重県の榊原温泉、あとは石川県の白峰温泉。

なかでも榊原温泉はものすごくﾇﾙﾇﾙする泉質で、石けんやｼｬﾝﾌﾟｰが落ちてるのかどうかわからないくらい、いつまでもﾇﾙﾇﾙしているんですよ。

はじめて入ったときはﾋﾞｯｸﾘしましたが、本当に肌がﾂﾙｯﾂﾙになるので、おすすめです。

あと最近では、ﾏﾗｿﾝ会場にﾗﾝﾅｰのための「足湯ｺｰﾅｰ」を設けているところも多いですね。

足湯って、足だけをお湯に浸せばいいから手軽だし、気持ちよくて疲れもとれるんですよ。


お風呂も大好き！ﾏﾗｿﾝも大好き！ と、年がら年中汗をかいている私ですが、もし1日、「何もしないで、ゆっくりと過ごしていいよ」って言われても、きっと、じっとしていられないでしょう。

運動するということは、酸素をたくさん取り込めるので、血液の循環がよくなりますよね。

私の場合、それが日課になってしまっているので、何もしないでいると、気分的に酸欠状態になってしまい、逆に体調が悪くなるのです。

体を動かすこと・汗をかくことが、谷川流・ｽﾄﾚｽ発散法です！

（文：谷川真理）

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